ちょっとした心がけで予防は可能です
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痔の予防法

ちょっとした心がけで予防は可能です。

毎日の生活の中のちょっとした心がけで、「痔」への予防は可能です。
できることから無理せずはじめましょう。

  1. お通じを整えるため、食事でとる食物繊維を増やす。
    新鮮な果物、葉物野菜、イモ類、キノコ類、海藻類、こんにゃく、
    豆腐、そば、全粒粉パン及びシリアルは食物繊維の優れた供給源です。
  2. 水分をたっぷりとる(1日コップ8杯の水が理想的です)。
  3. アルコールは極力控える(脱水作用があり便が固くなるため)。
  4. 便器に座って物を読まない。座っていきむ時間が長過ぎると腫脹が
    促進されます。
  5. 定期的に運動する。
  6. 便秘薬の多用を避ける。便秘薬は下痢につながり、
    痔を悪化させることがあります。
  7. 便意をもよおしたとき、長時間待たずにトイレに行く。
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